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“卷腹”究竟比“仰卧起坐”强在哪儿?
2022-08-06

卷腹和仰卧起坐的差异

我们曾经认为

但事实并非如此

仰卧起坐的标准动作

由平躺至坐起,下背部会整个离开地面

下背处、小腿和腹部的肌肉

所以主要力量都分担在

如髂腰肌

但常因错误的姿势、用力位置或速度

所以如果以练腹为目的

卷腹的标准动作

只有微微卷起上半身

起身幅度较仰卧起坐小

所以它只针对腹肌训练

1.不能在过软的床上实行

2.双手不应该抱头

3.上身应“卷起”而非“抬起”

4.调节速度更有效

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