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锻炼后不要吃这个

发布时间:2018-08-18 16:58:13

为了从锻炼中获得最大的收益,我们需要更加关注我们所吃的食物。问题的真相是,我们的身体在锻炼后需要特定的营养素。 这意味着,如果你吃错了食物,你最终会对你的身体造成更



为了从锻炼中获得最大的收益,我们需要更加关注我们所吃的食物。问题的真相是,我们的身体在锻炼后需要特定的营养素。
 
这意味着,如果你吃错了食物,你最终会对你的身体造成更多伤害。每次锻炼后,你应该吃蛋白质,蔬菜和全谷物,避免脂肪和含糖的食物。
 
让我们来看看5种对你的身体有负面影响的食物,不应该在锻炼后吃掉。
 
1.生蔬菜
我相信你对此感到震惊,对吗?毕竟,生蔬菜看起来像一个健康的选择和简单的锻炼后餐!然而,在锻炼之后,您的身体所需要的是能够补充您的系统的东西。
 
生蔬菜不能这样做,因为他们的卡路里计数非常低。但是,如果你仍想在锻炼后吃蔬菜,你应该配上蛋白质填充的盘子或酸奶浸泡,以帮助你恢复精力。
 
比萨饼!
我们都喜欢披萨,原因很多,但主要是因为它方便又美味。但是,在锻炼后吃披萨是不可取的。
 
对于初学者来说,一片披萨含有疯狂的卡路里。这样可以很容易地消耗掉锻炼期间烧掉的所有卡路里,使你的所有努力都无济于事。
 
其次,披萨中的奶酪和肉很难加工。因此,您不会立即立即感受到填充效果。
 
这会让你感觉更饥饿,并促使你吃更多的披萨。因此,通过在锻炼后吃披萨,你最终可以在一个不健康的座位上吃掉你当天所需的所有卡路里。
 
3.薯片
它们似乎是无害的,因为它们只是一种零食。然而,薯片含有过量的盐。
 
高水平的盐会减缓体内钾的摄入,让您感觉疲倦。锻炼的目的是让你的身体感觉精力充沛,吃薯片会抵消这种影响。所以,锻炼后你应该远离它们。
 
4.流行饮料
我们的身体在锻炼后立刻渴望的东西之一是冷饮。通常情况下,我们总是选择碳酸软饮料。但是,这是一个糟糕的选择。大多数这些流行饮料都含有大量的化学物质,糖和卡路里。
 
这种组合让你渴望更多,而不是感到满意,因此不能满足他们的预期目的。水总是最好的选择,您可以在锻炼期间和锻炼后啜饮。如果没有水。
 
您可以尝试含有稳定量碳水化合物或蛋白质的饮料,例如一杯低脂牛奶。
 
5.油炸美食
好吧,油炸美食有很多卡路里,这就是你锻炼后所需要的,对吗?错误!虽然油炸美食可以补充你的能量供应,但它们还会增加大量不必要的卡路里,使你的锻炼变得毫无用处。
 
我们不希望所有的辛勤工作仅仅因为一些薯条,汉堡或炸鸡而被取消。一段时间后,远离油炸美食!