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澳大利亚人睡眠不足,而且正在慢慢杀死你

发布时间:2018-08-23 10:51:13

如果你认为每晚睡六个小时就够了,那你错了。 新的研究表明你可能根本不睡觉。 澳大利亚人每晚睡眠不足 - 而且它正在慢慢杀死我们。 专家警告说,睡眠不足会对健康,社会和经济

如果你认为每晚睡六个小时就够了,那你错了。新的研究表明你可能根本不睡觉。

澳大利亚人每晚睡眠不足 - 而且它正在慢慢杀死我们。
 
专家警告说,睡眠不足会对健康,社会和经济产生重大影响,因此许多人正在遭受一种永久的时差。
 
它还会导致生产力下降,并可能增加患糖尿病,中风,心脏病,肥胖和抑郁症等严重疾病的风险。
 
而睡眠健康基金会估计睡眠不好声称的3000万人的生活一年。
 
“睡眠剥夺的代价是完全令人担忧的,并证实我们需要采取紧急行动让睡眠进入国家议程,”基金会主席Dorothy Bruck教授说。

卫生专家希望将缺乏睡眠,这具有巨大的社会,健康和经济影响,将其列入国家议程。


研究由德勤访问经济在2017年发现了超过七百万人没有得到足够的关井眼,具有成本为$ 66十亿经济。
 
布鲁克教授说:“数字很大,个人和国家成本都很高,其后果不容忽视。”
 
危险的睡眠水平
 
平均而言,澳大利亚人每晚可以获得6.5小时的睡眠时间,但是12%的时间可以达到5.5小时或更短的时间。
 
自2010年以来,高达45%的人的睡眠模式较差,造成的健康问题数量增加了10%。
 
发表在睡眠医学杂志上的一项研究发现,睡眠时间不超过6小时,可能与完全不睡觉一样糟糕。
 
尼古拉斯·布雷斯特通常每晚睡六到七个小时,而白天运作良好,他说他下班后常常感到疲倦。
 
这位34岁的保险工作人员说:“周四晚上,我只睡了四个小时,因为我上床睡觉很晚,而且我周五早上起飞了。”
 
“我很好,直到早上疲惫打击我。”

Nicholas Breust说他通常每晚睡六个小时。


睡眠不足的一些常见原因包括压力,睡眠呼吸暂停等疾病,生活方式因素以及在卧室使用屏蔽设备。
 
睡眠健康基金会的主任大卫希尔曼博士说,在公共卫生方面的后果,极度缺乏睡眠与吸烟相同。
 
“就像肥胖,吸烟,饮酒过量,运动不足一样,睡眠问题对我们的社区造成了真正的伤害,”他说。

研究表明,高达45%的人睡眠模式不佳。 睡眠不足导致的健康后果在八年内增加了10%。

其中潜在的各种影响包括心血管疾病,肥胖症和精神疾病。睡眠剥夺也会损害认知,导致记忆力下降和注意力下降。
 
令人担忧的是,该基金会的研究发现五分之一的人说他们在开车时已经点头了。
 
主要的社会影响
 
今天发布的研究发现,不眠之夜让人们不那么社交 - 而孤独可能会传播给别人。
 
加利福尼亚大学的研究发表在Nature Communications杂志上,发现睡眠不足与社交退缩有关。
 
研究人员发现,“当对社交能力的心理测试进行评估时,睡眠不足的受试者避免了其他人和睡眠剥夺导致大脑区域的超敏反应,警告人类接近。”
 
“此外,(休息良好的)参与者认为自己在观看睡眠不足的人的录像后感到非常孤独......暗示那些与睡眠不足的人接触的人(可能)感到孤独。”

上个月发布的澳大利亚研究发现,由于睡眠行为不佳,三分之一的人遭受“社会时差”。
 
“这是我们人口中很大一部分,他们的生物钟不一致,这个问题已经对健康和福祉产生了负面影响,”该研究的主要研究员兼阿德莱德大学睡眠专家Robert Adams教授说。
 
心理健康危机
 
西澳大利亚大学的Peter Eastwood说,睡眠不足与所有年龄组的精神疾病患病率密切相关,尤其是年轻人。
 
他说,在12至24岁的人群中,睡眠障碍是报告的第四大常见心理健康问题。
 
这令人担忧,因为青少年需要更多的睡眠来健康运作。
 
VicHealth首席执行官杰里尔·赖克特说,年轻人正在养成睡眠不良的习惯,这可能产生可怕的长期后果。
 
Rechter女士说:“没有足够的睡眠可以让我们所有人感到困惑,但特别是年轻人有一系列心理健康问题的风险,如抑郁,焦虑,自尊心低和情绪问题。

年轻人正在养成不良的睡前习惯,例如在睡觉前使用屏蔽设备。


“我们的报告还发现,儿童时期和青少年时期的睡眠问题可导致以后的生活中的抑郁症。
 
“悲伤的睡眠不好也与青少年的自杀念头有关,所以我们支持年轻人获得所需的睡眠非常重要。”
 
在卧室和睡觉前使用屏蔽设备会产生影响。在所有年龄段,44%的人承认在睡觉前使用手机或电脑。
 
但Rechter女士说,年轻人特别糟糕。
 
“无可否认,设备是我们生活的一部分,但我们的研究发现一个简单的步骤,比如在睡前一小时放好手机,可以带来更多的睡眠和更好的睡眠质量。”

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